La méditation
«La paix véritable est non-action et c'est la source de toute action»
La méditation assise
« Inspirant, je calme mon corps
Expirant, je souris.
Demeurant dans l’instant présent, je sais que c’est un instant merveilleux »
Thich Nhat Hanh
Nombreuses sont les méthodes de méditation permettant d'harmoniser notre équilibre émotionnel et de faire face aux différentes pressions que nous rencontrons dans notre vie.
Il suffit parfois de quelques minutes, le temps de quelques respirations, pour retrouver un état de sérénité et de quiétude. La méditation calme les effets dévastateurs du stress qui envahit bien trop souvent notre paysage quotidien.
Comment méditer ?
La méditation assise permet d’entrer en relation directe avec le fonctionnement de notre esprit. Demeurer dans l’attention, harmoniser notre respiration permet d’unifier notre corps et notre esprit. La pratique de la méditation est très précise. Il faut être là, dans l’instant même. Etre ici et maintenant, totalement présent…. Le passé n’est plus là et le futur n’est pas encore !
Voici quelques principes de base pour "poser l'esprit" et revenir pleinement au présent
Assis sur le bord d'une chaise
- Assis sur le bord d’une chaise, d’un banc ou sur le sol
Vous accueillez le silence
- Le dos ni affaissé ni trop raide
- La colonne vertébrale ne repose pas contre le dossier pour bien laisser circuler les énergies
- Les mains posées dans le giron
- A l’extérieur, vous percevez clairement le concert de la vie
A l’intérieur, des pensées, des images, viennent vous visiter sans que cela ne vous dérange
Vous demeurez parfaitement attentif
Les idées du passé….laissez passer
Celles de l’avenir….laissez venir
Pour le présent…. Sans commentaire… sans espoir ni crainte
Simplement en éveil, à l’écoute et pleinement au présent
Respirer au rythme de l'océan
- Respirer au rythme de l’océan…. c’est respirer profondément. Il nous faut écouter attentivement notre respiration, comme le flux et le reflux de l’océan.
S’il y a des vagues en surface, le fond de l’océan demeure tranquille.
Dans notre esprit, les pensées vont et viennent, nous écument,
mais le fond de l’être reste immobile !
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