Le Zhan Zhuang
Les principes du Zhanzhuang (posture de l’arbre)
Enseignement de Maître Wang Xiang Zhaî
L’enseignement de Maître WANG Xiang Zhaï avait pour racine la simplicité et le naturel.
Voici ce qu’il exprime sur l'art de la santé (yangsheng) :
« En réalité, les clés de la préservation de la santé sont simples. La nature humaine profonde nous pousse vers la simplicité et les mouvements libres de toute restriction. L'extension de l'instinct naturel en est la base. Tous les jours, dans l'air frais du matin, sans aucune méthode, pliez légèrement et simplement toutes les articulations, considérez le vide qui vous entoure, bougez simplement et librement. Ressentez l'énergie du flux sanguin à l'intérieur de votre corps et, dans un même temps, prenez conscience des forces naturelles qui s'exercent sur l'extérieur de tout votre corps. Le corps et l'esprit sont naturels, sans entraves, ils vont progressivement finir par s'étendre pour ne faire plus qu'un avec la nature. »
Traduction du chinois par Emmanuel Agletiner
Le Yang-Sheng-Zhuang
Technique de l'arbre pour le bien être
Voici ce que Wang Xiang Zhai exprime sur la posture de l'arbre :
« Au moment de l’entraînement, d’abord chasser tous ses soucis puis chercher un endroit convenable. Calmer l’esprit et arrêter toutes pensées, se tenir debout calmement, le corps droit, les deux pieds séparés de la largeur des épaules, toutes articulations légèrement fléchies. L’intérieur est éveillé mais l’extérieur est vide.
Lever très lentement les deux bras sans dépasser les sourcils mais sans être plus bas que le nombril. Les bras décrivent un demi-cercle et les aisselles sont libres. Les deux bras se retrouvant dans une attitude de tirer à soi sans être trop près du corps et, à la fois, poussant vers l’extérieur sans dépasser une once d’excès.
Vérifier constamment que l’on ressent la force à l’intérieur et à l’extérieur du corps.
Surveiller que la posture ne devienne quand même pas banale, mais sans qu’elle n’ait un caractère extraordinaire. Faire attention à ce que la tête soit comme suspendue à un fil, à ce que tout le corps soit plongé dans une boue épaisse dont l’effet serait de mêler les forces de tension et de relaxation. Regarder attentivement droit devant soi. Au fur et à mesure des jours et des mois qui défilent, le niveau progresse.»
Traduction du chinois par Emmanuel Agletiner
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«Le Qi Gong cultive la santé, nourrit la vie, et vitalise tout notre corps »
Le Qi-Gong pour tous
Pratiqué dans le but d’amélioration de la santé et de la connaissance de soi, le Qi Gong s’adresse à tous, quelque soit notre âge. Cette méthode s’adapte aux divers besoins, tempéraments et capacités individuelles.
Il peut, en particulier, susciter l’intérêt de professionnels dont l’activité est centrée sur le développement de la personne tant au niveau physique qu’émotionnel et mental : médecins, naturopathes, kinésithérapeutes, psychologues, psychothérapeutes, consultants, coachs et tous les autres professionnels exerçant un métier à la relation d’aide.
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