Les 7 conseils de pratique du Zhan Zhuang

Malgré la simplicité apparente de la posture fondamentale, il nous semble utile de donner sept conseils essentiels pour pratiquer le Zhan Zhuang.

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Pratiquer la posture de l’arbre -Zhan Zhuang- c’est prendre conscience de ses racines, puis laisser monter progressivement l’énergie jusqu’aux extrémités des branches, jusqu’au bout des doigts !

Malgré la simplicité apparente de la posture fondamentale, il nous semble utile de donner sept conseils essentiels pour pratiquer le Zhan Zhuang.

« S’enraciner sans perdre sa grandeur »

Tchouang Tseu

Tenez-vous debout

Tenez-vous debout les pieds écartés d’une largeur des épaules, relâchez vos genoux.

Regardez devant vous

Regardez devant vous en poussant légèrement la tête vers le ciel et en ramenant le menton comme un crochet.

Descendez votre centre

Descendez votre centre de gravité vers le sol. Sentez-vous bien ancré dans la terre.

Arrondissez les bras

Les bras arrondis-à hauteur des épaules, forment un cercle horizontal comme si l’on portait une jarre remplie d’eau.

Relâchez-vous

Relâchez-vous dans vos épaules et abandonnez toute tension.

Respirez

Respirez avec le ventre de manière naturelle en maintenant une vigilance détendue.

Développez la pleine conscience

Développez la pleine conscience du présent…. En ne saisissant pas les pensées du passé ni du futur ! Simplement présent, ouvert à ce qui est !

Nous vous souhaitons de persévérer dans cette pratique corporelle et méditative ! Et rappelons-nous, au début, cet entraînement demande un réel effort, puis devient au fil du temps une habitude et à la fin un mode d’être naturel !

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